なつめや　つれづれ養生日記

気功を勉強し始めて自分で、実際に
毎日やっていると、なんとなく調子が良く
気功をやり始めて良かったなぁと実感しているなつめやです。

前は体が緊張などで強張ってくると
肩と首がガチガチに硬くなって頭痛こそないものの
かなり、肩が重かったのですが、気功を
毎日少しの時間でもやっていると
肩も首も楽で、そもそもエネルギー（気）の循環が
良いのかフットワーク軽く仕事ができていています。

気の循環ってやはりありますね。

その中でも、簡単にできるものがあり、
来ていただいたお客様と一緒に店内で
やっています（笑）

『仙人長寿功』のうちの一部ですが、
足を肩幅に広げて腕を下に降ろして
力を抜きます、
その状態でかかとを上げながらぽんぽんと
上下に揺れます。
両手のひらで胸と心臓のあたり、
腰、脇腹、下腹部に当てながら
ずっと揺れること５分くらい。
最後に深呼吸をしながら足裏の湧泉から邪気が抜けていくように
イメージするというものです。

とにかく上下に揺れることで体の力が抜けて
いくことが大切。
いろんな人を見ているとストレスというか
『緊張』でガチガチになっているように見えるので
毎日５分くらい、ゆらゆらして
脱力してみるのもいいかもしれませんよ。

毎日のラジオ体操のような感覚で
やってみることをオススメします☆