なつめや　つれづれ養生日記

暑い日もあれば今日みたいなジメジメとして
何となく涼しいような日もある。
日中暑かったと思ったら夕方には急にひやっとすることもある。
なんとまぁ、お天気がコロコロ変わりすぎて
身体も今一つついていけずに体調を崩している方も多い。

体調を崩した方々の話をよく聞くと、けっこう、冷えてますね。
夏野菜や果物、おやつ（アイスとかかき氷とか！！）などで冷やして
さらに夜にビールを飲んだり、寝具が薄くなって
蹴飛ばして朝起きると布団がかかっていなかったり、と
冷える要素が至る所にあります。
が、しかし、冷えているのを自覚していない人もいます。
自覚していないから、余計に冷やしてしまうのでしょうけれど。
女性でもスカートをはいて冷房の効いた部屋なんかにいる
時間が長いと下半身から冷えて、さらには子宮の辺りも冷えて
生理痛が重くなったりする人もいます。
腹巻きをしたり、お風呂で少し汗をかくぐらい
温まってほしいところですが、お風呂はシャワーですませて
しまうことがあったり、日中も薄着なことが多かったり。

冷たいものを飲みすぎたり食べ過ぎると
胃腸が冷えて、機能が低下し
食後スッキリしなかったり、食欲が低下したりしやすくなります。
所謂夏バテですね。
なるべく常温のものや夏野菜を生で食すときなどは
少し辛味のもので胃腸を温めてあげるとよいです。
生姜や、みょうが、シソなどが良いですね。
ニンニクや唐辛子などは辛すぎて
かえって水分をがぶがぶ飲みやすくなるので控えめに。

まだ梅雨があけずにしばらくはジメジメとした日が続きそうです
ので、皆様、胃腸を労わって元気に夏をお過ごしください。