なつめや　つれづれ養生日記

本日は吉祥院さんで精進ヨガvol.3
『止観とヨガと薬膳朝ごはん』の会を行ってきました。

『止観』は正式には座禅止観だそうで、座って禅の境地に入り
日常では常に動いている心を止めることで物事を深く見つめ
ていくことを呼吸に合わせておこないます。大観進の伝田さんに
ご指導いただき、数息観といって『ひとーつー、ふたーつー』と
心の中で数えながら丹田呼吸をしていきます。

呼吸に集中する時間。吸うことより吐くことに時間を長くかけ
自分の心の中にたまったものを吐き出すかのようです。

２０分はあっという間！日常は様々な感情や状況に振り回される
いわば『泥水』のような状態。最善の考えや判断を
導くのは難しい。それを静かに止めることで泥は下に沈み
クリアな水になると色々なものが見いだされるようになります。
こういう時間を日常的にもつのはムズカシイデスが
なるべく心を静かに落ち着ける時間を持つことは大切ですね。

続いて理絵さんのヨガですがこちらも一つ一つのポーズが
じっくりと行うような感じで（今日は特にそう思いました！）
呼吸を意識する場面が多かったように思います。

呼吸に合わせて体を動かす。止観は呼吸に合わせて
心を止める。反対のことを行っているのに
目的としていることは自分の心の内をじっくり見つめること。

りえさんも最後呼吸法をしてくれましたが、右と左の鼻腔を
片方ずつ塞いで自分の中の男性性、女性性、そして陰陽の
バランスを整えるものを紹介してくれました。
右の鼻腔は通りがいいのに左は通りが悪い・・・。
こういうのも、改めて気づくことが多くて面白いですね！


さて、薬膳朝ごはんはメニューを考えプチ講座を
するのが私の担当。実際作るのは吉祥院のおかみさん容子さんを
はじめとする女性陣です。毎度、手間のかかる献立にしてしまう
のですが、吉祥院さんの出汁や味付けがとても上品で
素材の良さを生かしてくれて本当にありがたいです！

今回は
・五色粥
・そば稲荷
・キヌアのうなぎもどき
・夏野菜の冷やし鉢
・とろつるりん
・夏野菜重ね焼き（赤）
・ずんだ白玉

です。どれも、彩りがきれいで、そしていい塩梅の味付けで
最後まで『美味し～』をずっとつぶやいています。
朝ごはんなのでそれほど重たいものは入れていないのに
かなり満足感のあるものでした。
また食べたい！！

次回は１１月の初旬を予定しております。


バシバシッとやるのは筋肉の緊張をほぐすのだそうです


このバランスを崩さないで片足になるのが私は好きです。
気持ちが集中しないと！


美味しい朝ごはんは胃もたれのないよう、そして一日を
元気に過ごせるようにと考えて


シソの実と茗荷が良い香りで、もう一度たべたいそば稲荷


黒米・モチきび・緑豆・クコ・山芋が入った栄養満点の五色かゆ


夏野菜のきれいな色が食欲をそそります！！


充実の朝をありがとうございました☆