なつめや　つれづれ養生日記

暑くて体がだるくて、というご相談も
体の調子が悪くて予約を延期してください、と言う方も
多くて、少しびっくりしています。
夏の暑さは異常だけど、去年はあまりこういうことがなかった。
なつめやと言えば・・・お店にクーラーがないので
保冷剤を首に巻いて、扇風機で頑張っています。

けれど、身体は割としゃんとしている。
漢方を飲んだりもしているけれど、
『食う・寝る』にすごく気を付けている。
基本的なことがおろそかになると、すぐに体に変化が出ます。

夏の暑さで体が疲れやすく、こまめに休みをとったり
早く寝たりすることがすごく大切。
10時には寝てます。（笑）
それが、ちょっと睡眠時間が短くなると、次の日は
確実に仕事に支障が出る。
一人でやっている以上、誰にも頼れないし、
自己管理は仕事のうちとも思っています。
夏は太陽のエネルギーが強くて外に出かけたくなるけれど
休むときはしっかり休まないと、
遊びたいときに遊べない。

食べ物も、サッパリしたものを食べたくなるし
冷たいものも多く飲んだりしがちになるけれど
胃の辺りが冷えてきたな~と感じたら
胃を温めるように玉ねぎやショウガを使うようにしたり
ネバネバのオクラや納豆、長芋などを沢山食べたり
冷たいアイスやかき氷は食べないようにして
（すごく食べたくなるけど！でも食べない！！）
出来るだけスイカやトマトを食べるとか
ちょっとした食べ物の選択を気を付けています。

これからいわゆる『夏バテ』が出てくる時期は
『くうねる』がとても大切になると思います。