チベット体操

今日は、午前中はランニング、お昼はＹ先生の鍼、
午後はチベット体操と、盛りだくさんの一日でした。
ふう～。
寒いせいか足がうまく動かず、タイムも遅く後半は
足首の調子が悪くなり、１０ｋｍがやっとこでした。
鍼はＹ先生がガッツリ邪気を抜いてくれますが、施術後は
とても眠くなります。この先生は私の時は1本しか鍼をささず
ずっとその鍼から邪気を抜き続けますが、いったいどんな邪気が
詰まっているのだろうかと、聞きたくなります。

午後は、お客様から誘っていただいたチベット体操へＧｏ！
川中島の自宅で教室をされているようですが、
希望によっては居町のスタジオでも教えてくれるそうです。
気さくな感じの宮島先生です。

さて、この体操、体内に流れている7つのチャクラの詰まりを
改善するとかなんとか・・・。
チベットの御坊様が瞑想前にする体操だそうです。
ポーズは5つしかないのですが、これが、覚えられそうで覚えられない！！
呼吸と合わせて体を動かしていくのですがポーズによっては呼吸が
苦しいときもあります。逆に肩周りが伸びて気持ちいいな～、と思う
ポーズもあり。
5つを通してやった後、最後の仕上げのような呼吸法があるのですが
これがめっぽう気持ちいい！！
説明しにくいのですが、呼吸を吐ききった後、呼吸限界まで止めて
お尻の穴をギュッと閉めつつ、お腹を上に引き上げるような感じで
力を入れ顎を引いて、呼吸が限界に達したら一気に緩めて呼吸を
するという、想像しがたい呼吸法です。
5つのポーズをし終えた後にこの呼吸法をすると、
すっごく気持ちがいい！！

2時間はあっという間に過ぎました。
教えてもらったぽーすを忘れないようにしなくては！
今日はぐっすり眠れそうです。


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